Dicas Para Relaxar a Mente e Diminuir as Preocupações

EXERCITE-SE. Corra dois quilômetros ou pratique um esporte. Depois disso, é quase garantido que você se sinta menos preocupado. O exercício reduz a tensão, queima o excesso de agressividade e frustração, aumenta o sentimento de bem estar, melhora o sono e ajuda a concentração. Provavelmente é o melhor agente natural de combate à preocupação.

RESPIRE. O controle respiratório pode reduzir a preocupação. Por exemplo, respire fundo e soltar o ar devagar pode fornecer alívio temporário. Respirar várias vezes pode ser melhor ainda.

CRIE VÍNCULOS. Faça parte de algo maior do que você mesmo. Ligue-se a família, amigos, organizações, vizinhança, igreja e trabalho. Ao ampliar sua ligação com a vida, você se sente forte e a sensação de vulnerabilidade diminui.

FALE COM DEUS. Reze todos os dias. Estudos mostram que pessoas que crêem em Deus têm menos depressão. Transfira para o Senhor o poder que é Dele. Livre-se de sua necessidade impossível de controle. Se você não for religioso, medite. Oração e meditação nos ajudam a manter o mundo em perspectiva, pois acalma a mente.

ESTRUTURE MELHOR SUA VIDA. Muitas preocupações do dia-a-dia têm relação com a desorganização. O que esqueci, perdi, deixei de ver? Para remediar isso, faça uma lista Mantenha uma agenda diária.

FAÇA ALGO DE QUE GOSTA. É quase impossível preocupasse exageradamente quando se está ocupado com algo agradável.

IGNORE JORNAIS SENSACIONALISTAS. A mídia adora más notícias e nos dilacera com histórias perturbadoras. Se você não limitar a quantidade de notícias que consome, terá uma overdose de preocupações.

NAO BEBA DEMAIS. Alcool e drogas podem diminui a capacidade de lidar com a preocupação, pois causam depressão. E podem induzi-lo a tomar atitudes que depois serão motivos de muitas preocupações.

PERMITA-SE MAIS CONTATO FÍSICO. As pessoas vivem melhor quando são tocadas e abraçadas. Somos espécie social, não nos damos bem com o isolamento. Descubra alguém de quem goste muito e abrace essa pessoa com freqüência. É maravilhoso abraçar os filhos, um irmão ou um sobrinho, por exemplo.

LEVANTE-SE. Desligue-se da preocupação tóxica no momento em que sentir que ela está envolvendo você. Faça isso conscientemente. Levante-se da cadeira, dê uma volta, converse com um amigo. Não deixe afundar na preocupação. Quanto mais tempo você deixá-la durar, mais difícil é escapar.

PONHA MúSICA EM SUA VIDA. Sem que saibamos por quê, a música reduz a tensão e a ansiedade e, além disso, pode nos fazer produzir mais. Transforme sua casa em um lugar de música agradável. Cante. É difícil se preocupar e cantar ao mesmo tempo.

CHORE. Às vezes, a preocupação é uma forma de tristeza reprimida. Há momentos em que você precisa deixar fluir um rio de lágrimas. Isso pode lavar as preocupações.

RIA. Tanto quanto puder. O humor é uma das melhores formas de lidar com a preocupação ou com as tensões da vida. Vale a pena rir, mesmo em momentos difíceis. A preocupação tóxica quase sempre implica a perda de perspectiva, e o humor costuma restaurá-la.

Enfim Não faça tempestade em copo d'água.

Dr. Edward M. Hallowell

Referencia: Marcos Lacerda

Custei a dormir e ja não conseguia entender meus pensamentos e sentimentos. Pra completar a globo.fm resolve tocar uma música internacional antiga linda (cujo nome não recordo) e me vejo então prestes a romper o trato que fiz comigo mesma de não chorar. Me vem a mente o medo, talvez, da solidão. Penso que estou apaixonada mais logo concluo que não. A questão principal é que minha vida parece inútil e eu preciso me sentir útil para viver bem. Nada faz sentido, o que fazer então :/

Eu prometi pra mim mesma que não ia chorar, mas quando percebi as lagrimas ja caiam da minha face direto para meu travesseiro e ai não tinha como voltar atrás. Parece que coisas ruins atraem mais coisas ruins, por que não é assim com as coisas boas também? ta ai talvez isso justifique a frase 'se melhorar estraga'. Lembrei então da frase que vi no orkut de meu irmão 'nada é tão ruim que não possa ficar pior' e achei mais uma vez o sentido da frase 'se melhorar estraga'. Quando coisas ruins me acontecem tento manter o equilibrio, mas surgem mais e mais coisas e é ai que minha mente faz uma viagem ao passado me trazendo todas as recordações que eu gostaria de esquecer. Odeio ter que tomar decisões que de certa forma não me farão bem, mas que talvez sejam a mais correta. Assim, meus sonhos se tornam tão distantes, fecho os olhos e tento me convencer que tudo que esta acontecendo é um pesadelo, mas quando abro os olhos vejo tudo no mesmo lugar. Minha salvação é Deus e se não fosse minha fé acho que eu não estaria aqui.

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Pαrα Mαrkinhus Plαy

Hoje venho aqui por um motivo muito especial: Aniversário do Markinhus Play.

Quem é o Markinhus Play na minha vida? hum... Ele é simplesmente tudo aquilo que falta em mim, ele me faz segura, me faz sorrir e me faz sentir vontade de viver. Conheço o Markinhus há um ano, ou quase isso, e só Deus sabe da importância deste menino em minha vida. Existem tantas palavras mais elas se tornam minimas quando o assunto é meu sentimento por este menino.

Não lembro a data que nos conhecemos, mas lembro que foi no bate-papo da bol, eu estava em busca de companhia pra teclar e ele apareceu pra mim. Eu havia feito um msn e orkut falso só pra conhecer novas pessoas, mas de todos que conheci naquele dia ele foi especial... Todos os caras só queriam falar de "sexo", mas o Markinhus não... ele foi super fofo comigo e nem tocou neste assunto. Daí os dias foram passando e percebi que podia confiar nele então resolvi dar meu msn e orkut verdadeiro pra ele, ai ele também me passou o seu msn :) Exclui então o msn&orkut falso, pois ja tinha encontrado a companhia ideal.

Ah Markinhus foi Deus quem fez com que eu entrasse naquele bate-papo pra te conhecer. O tempo foi passando e a amizade foi se tornando cada vez mais real e mais forte, nunca pensei sentir algo tão forte por alguém tão distante. Não dá pra te chamar de "amigo virtual" apenas, porque você é real pra mim. E por isso venho aqui trazer esse video pra te desejar toda felicidade do mundo, queria poder te abraçar e entregar um presente pra ti, mas esse mico na rede é o único presente que posso te dar, espero que goste.

Minha voz horrivel!!! Ainda não acredito que estou pagando este mico (rsrs) mais você merece amor, e ai vai o segundo mico que só você mesmo pra me dar coragem disso meu anjo bom:

Feliz Aniversário, você merece!

Pαrα Frαncine

Hoje venho αqui pαrα deixαr meus votos de felicidαde pαrα minhα αmiigα Frαncine.
Aindα existem αquelαs pessoαs que nαo αcreditαm em αmizαde, mαs tα αqui αlguém que me fαz não ter dúvidα deste sentimento. Hoje o céu comemorα o αniversário destα meninα especiαl e eu só queriα de αlgumα formα mostrαr prα elα o quαnto este diα é importαnte prα mim tαmbém, αgrαdeço α Deus por mαis um αno de vidα destα αnjinhα que Ele pôs no meu cαminho, felizes αqueles que α tem por perto. Tudo de melhor prα ti minhα irmα ♥ Felicidades... αmo vooc muito, obrigαdα por tudo! Sempre estαrei contigo, pαrαbéns!