sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

Dicas Para Relaxar a Mente e Diminuir as Preocupações


EXERCITE-SE. Corra dois quilômetros ou pratique um esporte. Depois disso, é quase garantido que você se sinta menos preocupado. O exercício reduz a tensão, queima o excesso de agressividade e frustração, aumenta o sentimento de bem estar, melhora o sono e ajuda a concentração. Provavelmente é o melhor agente natural de combate à preocupação.

RESPIRE. O controle respiratório pode reduzir a preocupação. Por exemplo, respire fundo e soltar o ar devagar pode fornecer alívio temporário. Respirar várias vezes pode ser melhor ainda.

CRIE VÍNCULOS. Faça parte de algo maior do que você mesmo. Ligue-se a família, amigos, organizações, vizinhança, igreja e trabalho. Ao ampliar sua ligação com a vida, você se sente forte e a sensação de vulnerabilidade diminui.

FALE COM DEUS. Reze todos os dias. Estudos mostram que pessoas que crêem em Deus têm menos depressão. Transfira para o Senhor o poder que é Dele. Livre-se de sua necessidade impossível de controle. Se você não for religioso, medite. Oração e meditação nos ajudam a manter o mundo em perspectiva, pois acalma a mente.

ESTRUTURE MELHOR SUA VIDA. Muitas preocupações do dia-a-dia têm relação com a desorganização. O que esqueci, perdi, deixei de ver? Para remediar isso, faça uma lista Mantenha uma agenda diária.

FAÇA ALGO DE QUE GOSTA. É quase impossível preocupasse exageradamente quando se está ocupado com algo agradável.

IGNORE JORNAIS SENSACIONALISTAS. A mídia adora más notícias e nos dilacera com histórias perturbadoras. Se você não limitar a quantidade de notícias que consome, terá uma overdose de preocupações.

NAO BEBA DEMAIS. Alcool e drogas podem diminui a capacidade de lidar com a preocupação, pois causam depressão. E podem induzi-lo a tomar atitudes que depois serão motivos de muitas preocupações.

PERMITA-SE MAIS CONTATO FÍSICO. As pessoas vivem melhor quando são tocadas e abraçadas. Somos espécie social, não nos damos bem com o isolamento. Descubra alguém de quem goste muito e abrace essa pessoa com freqüência. É maravilhoso abraçar os filhos, um irmão ou um sobrinho, por exemplo.

LEVANTE-SE. Desligue-se da preocupação tóxica no momento em que sentir que ela está envolvendo você. Faça isso conscientemente. Levante-se da cadeira, dê uma volta, converse com um amigo. Não deixe afundar na preocupação. Quanto mais tempo você deixá-la durar, mais difícil é escapar.

PONHA MúSICA EM SUA VIDA. Sem que saibamos por quê, a música reduz a tensão e a ansiedade e, além disso, pode nos fazer produzir mais. Transforme sua casa em um lugar de música agradável. Cante. É difícil se preocupar e cantar ao mesmo tempo.

CHORE. Às vezes, a preocupação é uma forma de tristeza reprimida. Há momentos em que você precisa deixar fluir um rio de lágrimas. Isso pode lavar as preocupações.

RIA. Tanto quanto puder. O humor é uma das melhores formas de lidar com a preocupação ou com as tensões da vida. Vale a pena rir, mesmo em momentos difíceis. A preocupação tóxica quase sempre implica a perda de perspectiva, e o humor costuma restaurá-la.

Enfim Não faça tempestade em copo d'água.

Dr. Edward M. Hallowell

Referencia: Marcos Lacerda

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Custei a dormir e ja não conseguia entender meus pensamentos e sentimentos. Pra completar a globo.fm resolve tocar uma música internacional antiga linda (cujo nome não recordo) e me vejo então prestes a romper o trato que fiz comigo mesma de não chorar. Me vem a mente o medo, talvez, da solidão. Penso que estou apaixonada mais logo concluo que não. A questão principal é que minha vida parece inútil e eu preciso me sentir útil para viver bem. Nada faz sentido, o que fazer então :/


Eu prometi pra mim mesma que não ia chorar, mas quando percebi as lagrimas ja caiam da minha face direto para meu travesseiro e ai não tinha como voltar atrás. Parece que coisas ruins atraem mais coisas ruins, por que não é assim com as coisas boas também? ta ai talvez isso justifique a frase 'se melhorar estraga'. Lembrei então da frase que vi no orkut de meu irmão 'nada é tão ruim que não possa ficar pior' e achei mais uma vez o sentido da frase 'se melhorar estraga'. Quando coisas ruins me acontecem tento manter o equilibrio, mas surgem mais e mais coisas e é ai que minha mente faz uma viagem ao passado me trazendo todas as recordações que eu gostaria de esquecer. Odeio ter que tomar decisões que de certa forma não me farão bem, mas que talvez sejam a mais correta. Assim, meus sonhos se tornam tão distantes, fecho os olhos e tento me convencer que tudo que esta acontecendo é um pesadelo, mas quando abro os olhos vejo tudo no mesmo lugar. Minha salvação é Deus e se não fosse minha fé acho que eu não estaria aqui.

[/desabafey

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Pαrα Mαrkinhus Plαy

Hoje venho aqui por um motivo muito especial: Aniversário do Markinhus Play.

Quem é o Markinhus Play na minha vida? hum... Ele é simplesmente tudo aquilo que falta em mim, ele me faz segura, me faz sorrir e me faz sentir vontade de viver. Conheço o Markinhus há um ano, ou quase isso, e só Deus sabe da importância deste menino em minha vida. Existem tantas palavras mais elas se tornam minimas quando o assunto é meu sentimento por este menino.

Não lembro a data que nos conhecemos, mas lembro que foi no bate-papo da bol, eu estava em busca de companhia pra teclar e ele apareceu pra mim. Eu havia feito um msn e orkut falso só pra conhecer novas pessoas, mas de todos que conheci naquele dia ele foi especial... Todos os caras só queriam falar de "sexo", mas o Markinhus não... ele foi super fofo comigo e nem tocou neste assunto. Daí os dias foram passando e percebi que podia confiar nele então resolvi dar meu msn e orkut verdadeiro pra ele, ai ele também me passou o seu msn :) Exclui então o msn&orkut falso, pois ja tinha encontrado a companhia ideal.

Ah Markinhus foi Deus quem fez com que eu entrasse naquele bate-papo pra te conhecer. O tempo foi passando e a amizade foi se tornando cada vez mais real e mais forte, nunca pensei sentir algo tão forte por alguém tão distante. Não dá pra te chamar de "amigo virtual" apenas, porque você é real pra mim. E por isso venho aqui trazer esse video pra te desejar toda felicidade do mundo, queria poder te abraçar e entregar um presente pra ti, mas esse mico na rede é o único presente que posso te dar, espero que goste.


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Minha voz horrivel!!! Ainda não acredito que estou pagando este mico (rsrs) mais você merece amor, e ai vai o segundo mico que só você mesmo pra me dar coragem disso meu anjo bom:


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Feliz Aniversário, você merece!

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Pαrα Frαncine

Hoje venho αqui pαrα deixαr meus votos de felicidαde pαrα minhα αmiigα Frαncine.
Aindα existem αquelαs pessoαs que nαo αcreditαm em αmizαde, mαs tα αqui αlguém que me fαz não ter dúvidα deste sentimento. Hoje o céu comemorα o αniversário destα meninα especiαl e eu só queriα de αlgumα formα mostrαr prα elα o quαnto este diα é importαnte prα mim tαmbém, αgrαdeço α Deus por mαis um αno de vidα destα αnjinhα que Ele pôs no meu cαminho, felizes αqueles que α tem por perto. Tudo de melhor prα ti minhα irmα Felicidades... αmo vooc muito, obrigαdα por tudo! Sempre estαrei contigo, pαrαbéns!

domingo, 24 de janeiro de 2010

Oportunidαdes

Que seria de nossas vidas se tudo fosse fácil? Com certeza não teria graça viver por viver. As pessoas vivem reclamando de tudo e nada fazem. É preciso saber ver as oportunidades da vida, porque na própria bíblia diz que não cai uma folha da árvore se não for da vontade de Deus. Temos que aprender a ser paciente e ver o lado bom de cada coisa que acontece em nossas vidas. Confesso que sou uma pessoa que as vezes reclama, mas acima de tudo eu sei agradecer a Deus tudo que tenho. Com tantas tragedias e tanta violencia, somos sobreviventes e a esperança do amanhar, então devemos amar e agradecer a tudo que acontece em nossas vidas. Vale lembrar que estamos aqui para aprender e com cada dificuldade devemos aprender algo bom. E quem sabe assim o mundo possa em fim ser bem melhor!

sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

O que é bom sempre tem um final ♪

video

Este é um video clip de uma música que gosto muito, espero que curtam tbm.

bjinhus

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

E quando bate a saudade

Quando a saudade bate fazemos uma viagem no tempo para lembrar de cada felicidade do passado. Nessa viagem eu costumo lembrar da minha escola do ensino fundamental, dos professores, funcionários e amizade que fiz lá, e costumo lembrar de cada momento bom e cada frase que ficou marcada em meu coração.
É bom olhar pra trás e ver que apesar das pessoas terem mudado, eu nunca estive só. Deus colocou cada pessoa na hora certa para que pudesse me ensinar a amar, enxugar minhas lágrimas e me fazer entender o valor do perdão.
Porque com cada erro eu pude aprender uma lição, e hoje olho pro passado com um sorriso no rosto e algumas lágrimas no olhar... Bate aquela vontade de voltar la e fazer tudo de novo, sim tudo igual novamente... Porque se não fosse do jeito que foi talvez hoje eu não sentisse essa saudade.
E o mais impressionante disso tudo é que percebo como minha memória consegue armazenar tanta coisa, não esqueço o nome de cada amigo que fiz na minha jornada. Algumas pessoas já tiveram que ir embora de minha vida há muito tempo, outras estão saindo agora e outras vão sair mais tarde, mas com certeza vai chegar muita gente também e isso não me fará esquecer das pessoas que passaram por minha vida.
E quando bate a saudade não dá pra voltar ao passado, mas posso tentar achar o presente e buscar novos rumos, novas direções, mas é certo que todos que passaram na minha vida estarão comigo em meu coração.
Por isso é preciso valorizar o presente, viver cada dia com a certeza de que o sol vai brilhar sempre. Amanhã é um novo dia e depende do hoje, porque o ontem é história e podemos fazer essa história ser boa ou ruim... Depende de nós.
E quando a saudade bate é que eu posso ver o quanto valeu a pena viver!
E pra vocês uma frase que ouvi na telenovela Malhação ID: Acima das nuvens, sempre tem um céu azul.

Beijinhus amigos,
até a próxima e espero que estejam curtindo meu blog.

sábado, 16 de janeiro de 2010

Nx Zero - Sete Chaves

Nx Zero vem evoluindo suas músicas e me surpreendeu com o album "Sete Chaves", as letras das músicas são simplesmente perfeitas. O album "Sete Chaves" é o quarto cd da banda Nx Zero, sendo o terceiro em uma grande gravadora, e foi lançado em 20 de outubro de 2009. Não me canso de ouvir este album, confira as músicas deste sucesso:


01 - Vertigem (instrumental)
02 - Só Rezo
03 - Espero a Minha Vez
04 - Insubstituível
05 - Interludio
06 - Zerar e Recomeçar
07 - Mais Além
08 - Confidencial
09 - Como se Fosse Ontem
10 - Perto de Você (Roots)
11 - Tudo em Seu Lugar
12 - Subliminar
13 - Vicio
14 - Sem Saída

Então é isso ai, não percam tempo e baixe agora este cd maravilhoso.

segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

Verão nota 10

Olá amigos do blogsfera, o verão esta vindo com tudo. O calor é tanto que pedi praia, então trago aqui dicas para que vocês possam curtir o sol da melhor maneira possível.

Livre-se do ardido e mantenha o bronze

Depois de ficar muito tempo sob o sol e nem sempre se lembrar de reaplicar o protetor solar, sua pele está totalmente vermelha e ardida. Nesta hora não adianta ficar desesperada. Até a pele estimular a melanina, é com esta cor mesmo que você vai ficar e o jeito é se livrar da dor.
Não invente receitas milagrosas para refrescar a sua cutis, que a esta altura já está vermelha como pimentão. Siga as recomendações das dermatologistas e, da próxima vez, use um protetor solar mais forte.
Proteger a pele, além de não deixar a pele vermelha, evita câncer de pele, manchas e sardas!

Como evitar o vermelhão

Fazer com que a pele não fique vermelha e ardida é a melhor maneira de não sofrer. O uso de protetores solares e a pouca exposição ao sol são mesmo as melhores dicas.
"Cada pessoa tem a sua cota de sol para não prejudicar a pele, a dose eritematosa mínima. Ela é indicada quando a pele começa a ficar vermelha e dá um alerta para sair do sol", explica a dermatologista Samantha Neves.

Livre-se do ardido

O bronzeado passou do ponto e a pele está totalmente ressecada e ardida, até colocar a roupa ou deitar se transformaram em testes de resistência.
"Para acalmar um pouco a pele vale tomar banho com amido de milho, beber bastante água e usar produtos com calamina. Se a dor estiver muito intensa, recomenda-se uma visita ao médico para a indicação de um antiinflamatório", explica a dermatologista Dilci Franco.
A pele vermelha já indica que houve um dano e precisa ser muito bem cuidada. O uso de hidratantes e a total abstenção de banhos de sol também são medidas inteligentes nesta hora.
As loções pós-sol e compressas com chá de camomila são outras dicas que aliviam e ajudam a amenizar o incômodo. "O uso de água termal, rica em selênio e cobre, ajuda a acalmar a pele. A hidratação com produtos à base de uréia faz com que a pele se recupere melhor", completa Samantha Neves.

Fonte: Terra
Quando fazemos tudo para que nos amem e não conseguimos, resta-nos um último recurso: não fazer mais nada. Por isso, digo, quando não obtivermos o amor, o afeto ou a ternura que havíamos solicitado, melhor será desistirmos e procurar mais adiante os sentimentos que nos negaram. Não fazer esforços inúteis, pois o amor nasce, ou não, espontaneamente, mas nunca por força de imposição. Às vezes, é inútil esforçar-se demais, nada se consegue;outras vezes, nada damos e o amor se rende aos nossos pés. Os sentimentos são sempre uma surpresa. Nunca foram uma caridade mendigada, uma compaixão ou um favor concedido. Quase sempre amamos a quem nos ama mal, e desprezamos quem melhor nos quer. Assim, repito, quando tivermos feito tudo para conseguir um amor, e falhado, resta-nos um só caminho...o de mais nada fazer.

Autor: Clarice Lispector

quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

É loucurα

É loucura…
Odiar todas as rosas porque uma te espetou…
Entregar todos os teus sonhos porque um deles não se realizou…
Perder a fé em todas as orações porque em uma delas não foste atendido…
Desistir de todos os esforços porque um deles fracassou…
É loucura…
Condenar todas as amizades porque uma delas te traiu…
Descrer de todo amor porque um deles te foi infiel…
É loucura…
Jogar fora todas as chances de ser feliz porque uma tentativa não deu certo…
Espero que na tua caminhada não cometas estas loucuras,
lembrando que sempre há uma outra chance, uma nova amizade, um novo amor, uma nova força…
É só ser perseverante e procurar ser mais feliz a cada dia

Autor Desconhecido

segunda-feira, 4 de janeiro de 2010

O eterno...

O que as pessoas entendem do eterno? Vivem dizendo que se o sentimento for verdadeiro dura-rá eternamente, mais se por algum motivo o contato acaba dizem que o sentimento não era real. Eu penso um pouco diferente... Se o sentimento for verdadeiro ele jamais terá fim, ainda que a pessoa por quem sentimos tal sentimento não esteja mais por perto por alguma razão. Os seres humanos tem tamanha capacidade de amar, porém não conseguem entender o sentimento. Por alguma razão inexplicável, talvez, as pessoas tendem a sair de nossas vidas e algumas vezes nós temos que sair da vida de quem amamos! Não adianta tentar manter o contato, em algum momento, de alguma forma o destino separa, mas se o sentimento for verdadeiro ele permanecera vivo dentro de nós. Por que somos capazes de continuar amando os que já morreram, mas julgamos falso o sentimento quando alguém que tanto já nos fez feliz some? As situações são parecidas, cada pessoa tem uma missão na vida de outras pessoas e a medida que cumprem essas missões elas tem que partir, mas somos tão egoístas que não queremos deixa-las ir e é por isso que as vezes nossos melhores amigos precisam brigar conosco para que possam sair de nossas vidas. Nada na vida acontece por acaso, tudo tem sua razão, mas nós muitas vezes não queremos entender. Continuo a amar todos que eu disse amar, não esqueço dos meus amigos de infância, mas precisei sair da vida de alguns deles e algumas pessoas pela mesma forma precisaram sair da minha, porém isso não foi o fim do sentimento, pelo menos não pra mim. Se o sentimento for verdadeiro ele vai viver por todo o eterno dentro de nós.

By: Milly Rabelo
03/01/2010
10h33min